Bem se sabe, que o sono é muito importante no processo de equilíbrio do nosso organismo. Ele é um dos responsáveis pela liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, melhora de humor e disposição física. Além disso,
uma bela noite de sono é um importante fator influenciador na melhora da nossa aparência, pois é durante a noite que as células se renovam, liberam o hormônio do crescimento – que evita a flacidez.
A privação do sono engorda, já que desacelera o metabolismo promovendo menor gasto de energia. Achou pouco? Não para por aí, a falta de sono também reduz a energia deixando o rosto mais inchado fazendo com que os vasos sanguíneos se congestionem, o que dificulta a oxigenação e causa as olheiras.
Para que a aparência e a saúde não sejam afetadas, recomenda-se um a noite de sono de pelo menos 7/8 horas por dia. Você é do tipo que tem dificuldades para pegar no sono? Então siga algumas de nossas dicas para preparar um ambiente relaxante e propício ao sono:
• Tome um banho relaxante;
• Mantenha a temperatura do ambiente entra 21 e 23 graus;
• Aromatize o ambiente com lavanda;
• Desative as notificações de redes sociais e outras aplicações do seu celular;
• Troque o chá preto pelo chá de outras ervas sem cafeína;
• Evite qualquer bebida com cafeína durante a noite.
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