Dietas nunca são tarefas fáceis, pois quando o assunto envolve a mudança de hábitos requer muita disciplina e paciência – já que o resultado costuma não ser imediato. Todo esse processo de mudança, leva muitas pessoas a situações constantes de estresse e ansiedade. Pensando nessas pessoas, preparamos algumas dicas que podem ajudar a minimizar essas alterações em período de dieta. São elas:
1- Coma de três em três horas: Ficar muito tempo sem comer pode causar um descontrole, então faça um lanchinho leve (aproximadamente 200 calorias) entre as refeições principais;
2- Evite ficar beliscando entre as refeições: Caso sinta fome procure alimentos menos calóricos, como a gelatina light que além de poucas calorias mantém o corpo hidratado;
3- Tome dois litros de água por dia: Faça disso um hábito, pois além de diminuir a fome, mantém o corpo hidratado, e ajuda a eliminar toxinas;
4- Faça exercícios aeróbicos: Fazer exercícios libera endorfina, acalma, melhora o humor e alivia a ansiedade de ficar pensando em comida;
5- Mantenha-se tranquilo: Ficar pensando em comida durante todo dia gera estresse e aumenta o risco de cair em tentação. Lembre-se, fazer uma dieta é também um exercício de autocontrole, concentração e principalmente paciência.
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